Гантелі для фітнесу

Якщо аеробіка, силові вправи й кардіотренінг — пріоритет у занятті спортом, то не обійтися без допоміжного обладнання. Гантелі для фітнесу — корисний аксесуар, який розвиває м’язи рук, плечей, спини, ніг.

Фітнес-гантелі: розмір, вага, покриття

Тренування принесе результат і задоволення, якщо під час покупки допоміжного інвентарю звертати увагу на:

• конструкцію;
• розмір;
• вагу;
• форму;
• зовнішній вигляд.

Конструкція та форма

За конструкцією гантелі діляться на цільні (суцільнолиті) та розбірні. Перший варіант — оптимальний вибір для початківців. Достатньо підібрати правильну вагу й розпочати заняття. За додаткову фіксацію відповідають ручки, якими інколи оснащуються цільні моделі.

Розбірне спортивне обладнання складається з грифа (металевої основи) та дисків (млинців). Під час використання таких гантелей поступово нарощується вага, що підвищує ефективність тренування. Новачкам буває складно розібратися з посадковими отворами та кріпильними елементами.

За формою фітнес-гантелі поділяються на класичні та шестигранні (гексагональні). Перевага останніх — надійне зчеплення з покриттям. Використовуйте гексагональні гантелі для динамічного силового тренування.

Відповідна вага

Перш ніж купити гантелі для фітнесу, визначтеся з вагою. Зосередьтеся на поставлених цілях, різновиді спорту, а також власних відчуттях.

За можливості скористайтеся гантелями у фітнес-клубі. Розпочинайте з мінімального навантаження — 0,5 кг у кожну руку. Притисніться до стіни лопатками та литками. Зігніть руки під кутом. Повільно підіймайте руки. Якщо вдалося виконати 10–12 разів і з’явилося легке печіння в м’язах на останніх підходах, то вага підібрана правильно. Коли відчуття здаються не надто інтенсивними, додайте 1–2 кг. Якщо немає змоги позайматися з гантелями до покупки, вибирайте снаряд, виходячи з мети:

1. Для схуднення. Якщо завдання — скинути зайві кілограми та прибрати сантиметри в проблемних зонах, зупиніться на снарядах загальною вагою 2–3 кг. Мінімальне навантаження дає змогу займатися регулярно.
2. Для нарощування м’язової маси. Гантелі для фітнесу вагою 4–5 кг — наступний етап. Якщо організм не звик до навантаження, працюйте за такою схемою: для ніг — 4–5 кг, для рук — 3–4 кг.
3. Для відпрацювання ударів. Пріоритет — не пошкодити м’язи зап’ястя. Зупиніться на маленьких гантелях загальною вагою 1 кг.

Якщо сумніваєтеся, з яким навантаженням буде комфортно працювати, замовляйте комплект. Чудово, якщо програма тренування включає різні види фізичної активності.

Покриття гантелей для фітнесу

Тип покриття позначається на зовнішньому вигляді. Популярні матеріали в каталозі інтернет-магазину Athletics:

1. Неопрен. Приємний і теплий на дотик. Швидко поглинає піт. Гантель не зісковзує. Матеріал захищає металеву основу від пошкодження. Якщо снаряд падає на підлогу, то не залишає сліду.
2. Вініл. Попри те, що матеріал м’який, він не рветься роками. Пом’якшує контакт із підлогою, хоча трохи шумний.
3. Силікон. Найдоступніший варіант за ціною. Зношується швидше, ніж неопрен або вініл. Захищає поверхню підлоги від появи темних плям.
4. Гума. Практичний гіпоалергенний матеріал. Перешкоджає утворенню мозолів. Фітнес-гантелі, вкриті гумою темного кольору, інколи залишають помітні сліди на підлозі.

Інтернет-магазин Athletics пропонує купити гантелі для фітнесу з доставкою по Україні відомих брендів:

• Demix;
• Kettler;
• LivePro;
• LiveUp;
• Torneo.

Товар представлених виробників практичний та довговічний. Гіпоалергенні матеріали та різні типи конструкції — те, що гарантує безпечне та ефективне заняття спортом вдома або в залі.